美麗的心靈世界

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好康相報：山藥是冬季很好的養生食材，中醫認為，山藥味甘，性平，具有固腎養肺、補脾益精的功效，還可以治療一些疾病，是物美價廉的食物，下面我們來看看冬季吃山藥的好處都有哪些。 　　山藥的功效 　　1、滋補健身，延緩衰老 　　國內外研究證實：山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強體，延緩衰老的效果。 　　山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。 　　山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。 　　2、減肥美容，護膚養顏 　　作為高營養食品，山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼（choline）、尿囊素（allantoin）等。其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。。好東西與各位堂友分享，我吃了真正有效身體更加健康喔。 小撇步煮法 一、因我是買日本山藥比較鬆軟，基本上燉煮10分鐘就會熟了，但如果買的是台灣山藥就要燉煮久一點喔!! 二、燉煮雞湯時，鍋蓋要留縫隙，這樣煮出來的湯品才會清徹不混濁。 三、鹽可以最後放入，不然先放入鹽肉會變硬，肉的鮮味也不易融入到湯裡。

蒨姊早安！愉快 平安快樂